
有氧运动(燃脂)心率计算器
1、运动量达到最大心率的 60% 时,身体开始大量消耗脂肪供能。
2、当最大心率达到 75% 以上时,身体在消耗脂肪的同时开始增大蛋白质消耗供能比例。
3、最大心率的 60% ~ 75%即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。
4、有氧运动最佳心率的计算方式有最高心率法(Maximal Heart Rate Method)和心率储备法(Heart Rate Reserve Method)两种。
5、最高心率法简单易行,可以直接根据公式获得目标心率;而心率储备法则需要预先测量静息心率(静止心率),会提供更准确的数据。
6、测量静息心率:记录极度安静状态下 1 分钟内的脉搏跳动次数。测量的最佳时间是早晨起床之前
7、最高心率法:有氧运动最佳心率 =(最大心率)X(60% ~ 75%)
8、心率储备法:有氧运动最佳心率 =(最大心率 - 静息心率)X(60% ~ 75%)+ 静息心率
注意:此工具不适用于儿童和心脏病等相关疾病患者
推荐工具
工作报告
记录您工作的进展与成果,支持日报、周报、月报、季报、年报
辞职报告
帮您生成一个高情商的辞职模版
代码审核工具
代码审核,为您找到代码中的漏洞与BUG
头条写作
使用AI帮您快速一篇今日头条的文章
营销头脑风暴
利用AI帮您生成好的理想的Idea。
支付宝到账音效生成器
生成任意金额的支付宝到账音效,可以下载用于通知或者闹钟铃声。
ASCII码对照表
可显示ASCII码参考表
地砖用量计算器
帮助您快速、精准地计算所需的地砖数量
角度单位换算
角度单位在线换算工具
在线Email邮箱地址加密
将Email地址转换成Unicode编码格式,防止被采集
图片加水印
一键给图片添加水印
JS代码混淆加密
在线jsJS代码混淆加密工具
年龄计算器
年龄在线计算工具
二维码生成
根据自定义内容生成自己的二维码
随机MAC地址
随机MAC地址在线生成工具
在线shield badge生成
在线生成SVG格式的shield badge
特殊符号大全
一些常用的可打印的特殊符号
字符转ASCII
字符转ASCII在线处理工具
Escape在线解码
Escape在线解码工具
假装系统在升级
上班摸鱼神器,让电脑伪装来更新吧
Unicode在线解码
Unicode在线解码工具
域名解析记录查询
在线查询域名解析记录的工具
URL编码工具
URL在线编码工具
在线组词
根据输入的关键词在线进行组词